Het begint met het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid. Geen snelle fixes, maar echte verandering. Het Back on Track-traject is je routekaart naar een sterker, energieker lichaam. Weg met vermoeidheid, stress en die vervelende klachten. Het is tijd om de motor van je gezondheid weer te laten ronken.
Durf jij het aan? Join the ride, ik stap bij je in! Samen zetten we de turbo aan voor de verandering die jij verdient. Geen loze beloftes, maar een duidelijke roadmap met pit en snelheid. Jij houdt het stuur vast, dan wijs ik de weg.
Wist je trouwens dat ik elke maand een gratis workshop geef over dit onderwerp? Hier krijg je waardevolle informatie en inzichten die je direct kunt toepassen. Het kost helemaal niets, dus wat houdt je tegen? Informeer naar de eerstkomende datum en geef je op – laten we samen die eerste stap zetten naar een gezonder, vitaler leven!
Je leert dat gezonde voeding bestaat uit veel groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, en dat je bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers beter kunt vermijden. Dit eetplan helpt je om bewuste keuzes te maken voor een gezonde levensstijl.
Je leert om eenvoudige, betaalbare en voedzame recepten te maken, vooruit te plannen en seizoensgebonden producten te gebruiken. Met handige weekmenu's en boodschappenlijstjes.
Je leert verschillende groenten, fruit en eiwitten te combineren en te experimenteren met nieuwe recepten voor meer variatie. Met het eetplan kun je optimaal variëren en zelf gerechten samenstellen zonder dat het ingewikkeld of moeilijk is. Zo maak je elke maaltijd weer verrassend en leuk!
Door het Back on Track traject te volgen, werk je aan gewichtsverlies en maak je gezonde keuzes. Je voedt je lichaam met echte voeding in plaats van vulsel, zodat je vanzelf gewicht gaat verliezen. Hierdoor voel je je fitter, sterker en vitaler!
Het Back on Track traject staat boordevol voedingsmiddelen die je bloedsuiker stabiel houden, waardoor je minder trek hebt in zoetigheid en suikers, en je gezondere keuzes maakt zonder moeite!
Met praktische tips en inzicht in voedzame keuzes, ontdek je hoe je gemakkelijk gezonde maaltijden kunt bereiden en duurzame gewoonten kunt ontwikkelen, zodat gezond eten een blijvend onderdeel van je leven wordt!
Geen diëten, geen calorieën tellen. Back on Track legt de focus op voeding als de motor van je gezondheid. Maak de juiste keuzes en voel je beter, energieker en sterker. Dit traject helpt je met duurzame veranderingen die je gezondheid laten draaien. Voeding is de sleutel – als de motor niet goed loopt, komt de rest niet in beweging. Klaar om op volle snelheid vooruit te gaan?
Het eetplan bevat gezonde vetten, vezels en antioxidanten, zoals noten, zaden en groenten. Jij merkt de positieve invloed op je cholesterol.
Het eetplan met langzame koolhydraten houdt jouw bloedsuikerspiegel stabiel, vermindert buikvet en verlaagt het risico op insulineresistentie en diabetes type 2.
Het eetplan zit boordevol ontstekingsremmende voeding, zoals vette vis, kurkuma en bladgroenten, wat jou helpt pijn en reumasymptomen te verminderen.
Het eetplan verlaagt je bloeddruk door minder natrium en meer kaliumrijke voeding, zoals bananen, spinazie en zoete aardappelen, wat ook je bloedvaten gezond houdt.
Het eetplan helpt je gezond af te vallen of op gewicht te blijven met volwaardige, onbewerkte voeding. Met volle granen, groenten, fruit en gezonde vetten stabiliseer je je hormonen en beperk je schommelingen in je gewicht.
Dit eetplan geeft je lichaam de juiste voeding die het nodig heeft voor balans, energie, herstel en optimale prestaties—zodat jij je met de dag gezonder, vitaler en sterker voelt.
Doe mee met mijn gratis workshop op dinsdag 14 januari 2025 in de FreezFit Studio en ontdek hoe voeding jouw gezondheid transformeert. Vol = Vol!
Klaar voor echte verandering? Met dit 4-weken Back on Track krijg jij alles voor blijvende energie, vitaliteit en ontspanning!
Zeker! Het plan is flexibel en je kunt het aanpassen aan wat voor jou werkt. Zo kun je op een relaxte manier aan je gezondheid werken.
Ja, hoor! Het is makkelijk aan te passen voor kinderen, zodat zij ook lekker en gezond kunnen eten.
Blijf gemotiveerd door kleine, haalbare doelen te stellen en jezelf regelmatig te belonen voor je
vooruitgang. Denk ook aan de positieve veranderingen die je zult ervaren in je gezondheid en welzijn!
Niet per se. Het is handig voor de structuur, maar je mag het gerust aanpassen aan je eigen ritme. Zolang je maar een beetje consistent blijft, zit je goed.
Genieten mag best! Probeer gewoon slimme keuzes te maken, zoals kleinere porties van wat je lekker vindt, of een keer een gezonder alternatief.
Heb gezonde snacks bij de hand, zoals fruit of noten, voor als je trek krijgt. Het helpt ook om even te checken of je misschien uit verveling of emotie eet.
Ach, het kan gebeuren. Straf jezelf niet, maar ga gewoon weer door met de volgende gezonde maaltijd. Het gaat om wat je op de lange termijn doet, niet om perfectie.
Nee, het is geen tijdelijk dieet, maar meer een manier van leven waarmee je op de lange termijn gezonder wordt.
Ja, met de tips in deze map kun je zelf gezonde, lekkere gerechten bedenken. Zo blijft je eten altijd afwisselend en voedzaam.
Voor de meest actuele informatie over de openingstijden, kijk je even op mijn reserveringspagina. Daar kun je ook meteen je afspraak inplannen.
