Jouw route naar Vitaliteit

Back on Track Traject

Het begint met het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid. Geen snelle fixes, maar echte verandering. Het Back on Track-traject is je routekaart naar een sterker, energieker lichaam. Weg met vermoeidheid, stress en die vervelende klachten. Het is tijd om de motor van je gezondheid weer te laten ronken.

Durf jij het aan? Join the ride, ik stap bij je in! Samen zetten we de turbo aan voor de verandering die jij verdient. Geen loze beloftes, maar een duidelijke roadmap met pit en snelheid. Jij houdt het stuur vast, dan wijs ik de weg.

Wist je trouwens dat ik elke maand een gratis workshop geef over dit en vele andere onderwerpen? Hier krijg je waardevolle informatie en inzichten die je direct kunt toepassen. Het kost helemaal niets, dus wat houdt je tegen? Informeer naar de eerstkomende datum en geef je op – laten we samen die eerste stap zetten naar een gezonder, vitaler leven!

Wat leer jij van het Back on Track Traject?

Wat is nu echt gezonde voeding

Je leert dat gezonde voeding bestaat uit veel groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, en dat je bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers beter kunt vermijden. Dit eetplan helpt je om bewuste keuzes te maken voor een gezonde levensstijl.

Hoe bereid ik snel een gezonde, lekkere en niet dure maaltijd?

Je leert om eenvoudige, betaalbare en voedzame recepten te maken, vooruit te plannen en seizoensgebonden producten te gebruiken. Met handige weekmenu's en boodschappenlijstjes.

Hoe kan ik gevarieerd (blijven) eten?

Je leert verschillende groenten, fruit en eiwitten te combineren en te experimenteren met nieuwe recepten voor meer variatie. Met het eetplan kun je optimaal variëren en zelf gerechten samenstellen zonder dat het ingewikkeld of moeilijk is. Zo maak je elke maaltijd weer verrassend en leuk!

Hoe raak ik overtollige kilo’s kwijt of hardnekkig buikvet?

Door het Back on Track traject te volgen, werk je aan gewichtsverlies en maak je gezonde keuzes. Je voedt je lichaam met echte voeding in plaats van vulsel, zodat je vanzelf gewicht gaat verliezen. Hierdoor voel je je fitter, sterker en vitaler!

Hoe voorkom ik een suikerdip en vermijd ik zoetigheid?

Het Back on Track traject staat boordevol voedingsmiddelen die je bloedsuiker stabiel houden, waardoor je minder trek hebt in zoetigheid en suikers, en je gezondere keuzes maakt zonder moeite!

Hoe houd ik het vol om gezond te eten?


Met praktische tips en inzicht in voedzame keuzes, ontdek je hoe je gemakkelijk gezonde maaltijden kunt bereiden en duurzame gewoonten kunt ontwikkelen, zodat gezond eten een blijvend onderdeel van je leven wordt!

Voeding onder controle – Het is peanuts als je het weet!

Back on Track: Simpel & Stoer

Geen diëten, geen calorieën tellen. Back on Track legt de focus op voeding als de motor van je gezondheid. Maak de juiste keuzes en voel je beter, energieker en sterker. Dit traject helpt je met duurzame veranderingen die je gezondheid laten draaien. Voeding is de sleutel – als de motor niet goed loopt, komt de rest niet in beweging. Klaar om op volle snelheid vooruit te gaan?

Wat bevat de Back on Track minicursus:

Boodschappenlijstjes

Weekmenu's

Gezonde spreads, dips, crackers

Ontbijt, lunch, diner

Heerlijke tussendoortjes

Goed samengestelde voorraadkast

Wat is voeding en geen vulsel

En er is nog véél meer om te ontdekken!

Wat levert het jou op?

Daling slechte cholesterol

Het eetplan bevat gezonde vetten, vezels en antioxidanten, zoals noten, zaden en groenten. Jij merkt de positieve invloed op je cholesterol.

Stabiele bloedsuikerspiegel

Het eetplan met langzame koolhydraten houdt jouw bloedsuikerspiegel stabiel, vermindert buikvet en verlaagt het risico op insulineresistentie en diabetes type 2.

Verlichting pijn en reuma

Het eetplan zit boordevol ontstekingsremmende voeding, zoals vette vis, kurkuma en bladgroenten, wat jou helpt pijn en reumasymptomen te verminderen.

Regulatie hoge bloeddruk

Het eetplan verlaagt je bloeddruk door minder natrium en meer kaliumrijke voeding, zoals bananen, spinazie en zoete aardappelen, wat ook je bloedvaten gezond houdt.

Gewicht & hormonen

Het eetplan helpt je gezond af te vallen of op gewicht te blijven met volwaardige, onbewerkte voeding. Met volle granen, groenten, fruit en gezonde vetten stabiliseer je je hormonen en beperk je schommelingen in je gewicht.

En dit is slechts het begin!

Dit eetplan geeft je lichaam de juiste voeding die het nodig heeft voor balans, energie, herstel en optimale prestaties—zodat jij je met de dag gezonder, vitaler en sterker voelt.

Reset-button

 

Stap in en geniet van de rit! Voel de wind door je haren, je favoriete muziek aan, en een helder, krachtig gevoel dat je vooruit stuwt. Met Back on Track neem je de route naar meer energie, vitaliteit en selfcare, zonder dat het als “werk” voelt. Het enige wat je hoeft te doen is instappen en genieten van de reis naar een sterkere, gezondere jij!

Het Back on Track-programma biedt niet alleen een uitgebalanceerd eetplan, ontwikkeld door Ineke Haisma, dat bestaat uit pure, eerlijke voeding om je lichaam te voeden, maar het bevat ook heerlijke selfcare behandelingen die je helpen om je lichaam en geest in balans te brengen. 

Voor een investering van slechts €497 geef je jezelf een leven lang toegang tot meer energie, balans, selfcare en welzijn. Wat is het je waard om je elke dag goed te voelen, zonder tijdelijke oplossingen of moeilijke diëten? Back on Track is jouw kans om in jezelf te investeren – stap in, laat los, en ontdek hoe fijn het voelt om met volle kracht vooruit te gaan!

>> GRATIS WORKSHOP <<

Back on Track 2025

Gezondheid draait om de juiste brandstof voor je motor.

Doe mee met mijn gratis workshop op dinsdag 14 januari 2025 in de FreezFit Studio en ontdek hoe voeding jouw gezondheid transformeert. Vol = Vol!

Back on Track Traject

Klaar voor echte verandering? Met dit 4-weken Back on Track krijg jij alles voor blijvende energie, vitaliteit en ontspanning!

Focus:

Uitleg Back on Track Traject

Activiteiten
Focus:

Heb je vragen of ondervind je moeilijkheden?

Activiteiten
Focus:

Hoe ervaar je de voortgang tot nu toe?

Activiteiten
Focus:

Voldoende tools in de toolbox, of door naar het Stay on Track traject?

Activiteiten
Jouw startpunt voor verandering.

Back on track: jouw route naar top prestaties

Investering

Back on Track traject

€497

Back on Track Workshop 14 januari 2025

Gratis

Het Back on track traject bevat:

Eetplan map t.w.v. €115,00

Boek Met verstand gezond t.w.v. €29,95

NoCx boekje t.w.v. €9,95

Selfcare sessies t.w.v. €109.98

Vitaliteitcheck t.w.v. €147.00

Persoonlijk vitaliteit rapport

In actie komen en resultaat zien.

Back on Track: De weg naar herstel.

Veelgestelde vragen

Zeker! Het plan is flexibel en je kunt het aanpassen aan wat voor jou werkt. Zo kun je op een relaxte manier aan je gezondheid werken.

Ja, hoor! Het is makkelijk aan te passen voor kinderen, zodat zij ook lekker en gezond kunnen eten.

Blijf gemotiveerd door kleine, haalbare doelen te stellen en jezelf regelmatig te belonen voor je
vooruitgang. Denk ook aan de positieve veranderingen die je zult ervaren in je gezondheid en welzijn!

Niet per se. Het is handig voor de structuur, maar je mag het gerust aanpassen aan je eigen ritme. Zolang je maar een beetje consistent blijft, zit je goed.

Genieten mag best! Probeer gewoon slimme keuzes te maken, zoals kleinere porties van wat je lekker vindt, of een keer een gezonder alternatief.

Heb gezonde snacks bij de hand, zoals fruit of noten, voor als je trek krijgt. Het helpt ook om even te checken of je misschien uit verveling of emotie eet.

Ach, het kan gebeuren. Straf jezelf niet, maar ga gewoon weer door met de volgende gezonde maaltijd. Het gaat om wat je op de lange termijn doet, niet om perfectie.

Nee, het is geen tijdelijk dieet, maar meer een manier van leven waarmee je op de lange termijn gezonder wordt.

Ja, met de tips in deze map kun je zelf gezonde, lekkere gerechten bedenken. Zo blijft je eten altijd afwisselend en voedzaam.